শেফিল্ড টাইম্স ডিজিটাল ডেস্ক : সুগার-কোলেস্টেরল (Sugar-cholesterol) বর্তমান সমাজের একটা জ্বলন্ত সমস্যা। সেই সমস্যায় একদম জেরবার মানুষ। এই কারণেই বিভিন্ন সময়েই শারীরিক ও মানসিক ভাবে ভেঙে পড়েন বিভিন্ন মানুষ। ভিতর থেকে ভঙ্গুর হয়ে পড়ে শরীর ৷ সুগার, কোলেস্টেরলে আক্রান্ত হওয়ার ফলে পাঁচটি সুপার ফুড খাদ্য তালিকায় সংযোজিত করতে পারেন ৷
{link}
১) হাই প্রোটিনে ভরপুর খাবার হল ডিম, এই ডিমই(মূলত সাদা অংশ) ব্লাডসুগার ও কোলেস্টেরলে আক্রান্ত মানুষদের জন্য অত্যন্ত লাভের মুখ দেখাতে পারেন ৷
২) ওটস অত্যন্ত পরিমাণে ভাল সারাদিন শক্তি ও এনার্জিতে ভরপুর থাকে শরীর ৷ সুগার ও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য অত্যন্ত কাজের হতে পারে ৷
{link}
৩) তাজা তাজা ফল খাদ্য তালিকায় সামিল করলে সুগার ও কোলেস্টেরলের বৃদ্ধিতে ব্রেক লাগাতে পারে ৷ কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে মিষ্টি জাতীয় ফল এড়িয়ে যাওয়া যায় ৷
৪) দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এরফলে ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে দুরন্ত গতিতে লড়তে পারে ৷
৫) ড্রাই ফ্রুট বা শুষ্ক ফল শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ সুগার, কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে রুখে দাঁড়ায়, মেটাবলিক রেট ভাল রাখে ৷
{ads}
.jpeg)
