শেফিল্ড টাইম্স ডিজিটাল ডেস্ক : ল্যান্সেট পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা আমাদের দৈনন্দিন হাঁটার ধ্যানধারণায় বড়সড় পরিবর্তন এনেছে। এতদিন ধরে ১০,০০০ পদক্ষেপকে আদর্শ মনে করা হলেও এই গবেষণায় বলা হয়েছে, দিনে মাত্র ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটলেই হৃদরোগ, ক্যানসার, ডিমেনশিয়া এবং বিষণ্নতা সহ বিভিন্ন গুরুতর রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
{link}
গবেষকরা জানিয়েছেন, প্রতিদিন ৭,০০০ ধাপ হাঁটার ফলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত হয়। এছাড়াও এটি ইনফ্লেমেশন কমায় এবং এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ করে, যা আমাদের মেজাজ ভালো রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। হাঁটা কেবল মানসিক স্বাস্থ্যেই নয়, হৃদ্যন্ত্রের সুস্থতার জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই সব মিলিয়ে এটি হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর এক সহজ উপায় হয়ে ওঠে।
{link}
গবেষণাটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তুলে ধরেছে — ‘প্লেটো এফেক্ট’। অর্থাৎ, ৭,০০০ ধাপ হাঁটার পর আরও বেশি হাঁটার অতিরিক্ত সুফল সীমিত হয়ে যায়। অর্থাৎ, ১০,০০০ ধাপে না পৌঁছালেও হতাশ হওয়ার কিছু নেই। ২,০০০ থেকে ৪,০০০ ধাপ হাঁটাও দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যোন্নতির জন্য যথেষ্ট।