শেফিল্ড টাইম্‌স ডিজিটাল ডেস্ক : বর্ষা মানেই বাতাসে প্রচুর জলীয় বাষ্প আর ব্যাকটেরিয়া। ফলে একাধিক রোগে আক্রান্ত হয় মানুষ। এসময় ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়ার মতন রোগ বাড়ে। যদি আপনারা শরীরের দিকে সতর্ক না থাকেন তাহলে নানা অসুবিধার সম্মুখীন আপনাকে হতে হবে। শুধু তাই নয়, বর্ষায় কিন্তু রোগ সবথেকে বেশি ছড়ায়, তাই এসময়ে নিজেকে সুস্থ রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

{link}

গরম জলে মধু দিয়ে খান - বর্ষাকালের প্রত্যেকদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে সামান্য গরম জলে লেবু দিয়ে খাবার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। কারণ এটি খেলে আপনার ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, সেইসঙ্গে যদি কোনও ভাইরাস শরীরে ঢোকে সেটিও কিন্তু বেরিয়ে যাবে।

লবণ কম খান -বর্ষাকালে স্বাদ অনুযায়ী লবণ দেবেন, বেশি লবণ খাবেন না। কারণ লবণ শরীরে সোডিয়ামের মাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে, তাই এই সময় উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। শুধু তাই নয়, কার্ডিওভাসকুলার, ডায়াবেটিস রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই বর্ষাকালে যতটা পারবেন নুন খাওয়া এড়িয়ে চলবেন।

{link}

মৌসুমী ফল খান - বেশি করে ফল খাবেন, ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি আপনার শরীরে জলের ঘাটতি হবে না। মৌসুমী ফল খাবেন। বর্ষাকালে জাম, আপেল, ডালিম, ন্যাশপাতি ইত্যাদি ফল খাওয়ার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এগুলো আপনার শরীরে পুষ্টি বাড়াবে। ঠিক তেমন সংক্রমণ, এলার্জি থেকে আপনাকে দূরে রাখবে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাবেন -বর্ষাকালে খাওয়া দাওয়ার সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোরও চেষ্টা করবেন, না হলে শরীর খারাপ হয় সম্ভাবনা থাকবে। বর্ষায় রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াবার জন্য যেমন সঠিক পরিমাণে পুষ্টিগুণের দরকার, ঠিক তেমনি আপনার ভালোভাবে ঘুমোনো দরকার। রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন।বর্ষাকালে রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এই সময় খুব একটা স্বাস্থ্যবিধি মেনে রাস্তার ফুড তৈরি হয় না। তাই এমত অবস্থায় আপনাদের ভাজা খাবার না খাওয়াই ভালো, বাইরে যেকোন খাবার এড়িয়ে চলুন।