শেফিল্ড টাইম্স ডিজিটাল ডেস্ক : পরিবেশ দূষণ, অতিরিক্ত পরিশ্রম, ঘুমের অভাব, শরীরের যত্ন না নেওয়া,খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি কারণে ৪০ হলেই যেন শরীরে বার্ধক্য চলে আসে। কিন্তু কিছু বিধিনিষেধ মেনে চললে আটকানো যায় সেই অকাল বার্ধক্য। এ বিষয়ে গবেষকেরা বলছেন -
১) দিনে অন্তত ৭ ঘন্টা ঘুমাবেন। এতে হজম ভালো হবে,হৃদযন্ত্র ক্রিয়াশীল হয়।ফলে শরীর ও মন তাজা থাকবে।
২) নিয়মিত মরসুমী ফল ও সবজি খাবারে রাখুন। এন্টি অক্সিডেন্ট শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে তো বাঁচাবেই,সঙ্গে শরীর তরতাজা রাখবে।
{link}
৩) ওমেগা ফ্যাটি এসিড যুক্ত খাবার খাদ্য তালিকায় রাখবেন। যেমন গ্রীনটি,টকদই, মাছ ইত্যাদি।
৪) বাইরে বের হবার আগে সূর্যের ইউভি রশ্মি থেকে চামড়াকে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন,ছাতা নিন ও সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
৫) বাড়ির দৈনন্দিন কাজের জন্য হাতের চামড়ার ক্ষতি হয়। তাই ওই কাজের আগে ও পরে হ্যান্ডক্রিম ব্যবহার করুন।
৬) এনটিএজিং ক্রিম ব্যবহার করুন।
{link}
৭) ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখ ও হাত-পা পরিষ্কার করে নাইট ক্রিম লাগাবেন।
৮) সপ্তাহে অন্তত এক দিন চন্দন ও অল্প কাঁচা হলুদ বাটা জলে গুলে সেই জল দিয়ে হাত-মুখ ধুয়ে আধ ঘন্টা রেখে দিন।
৯) বেশি করে জল খান। বিশেষজ্ঞদের বলা এই নিয়মগুলো মেনে চললে ৬০ এও ৪০ মনে হবে।
{ads}
.jpeg)
