শেফিল্ড টাইম্‌স ডিজিটাল ডেস্ক : বর্তমান যুগ হলো ভোগবাদ ও প্রতিযোগিতার যুগ। এই যুগে প্রতি মুহূর্তে আমরা মানসিক চাপে থাকি। শরীর সুস্থ রাখার জন্য না হয় কিছু শারীরিক ব্যায়াম করলাম। কিন্তু 'মন'কে শান্ত ও সুস্থ রাখবো কি করে? তার জন্য আছে 'ধ্যান'। মন শান্ত রাখলেই মানসিক শান্তি মেলে। যে কোন কাজেই সফলতা আসে। শুধু তাই নয় অশান্ত মনে নানা রকম সমস্যার সৃষ্টি হয়। খুব খারাপ চিন্তা ভাবনা আমাদের মাথায় আসে। সেই সঙ্গে মেজাজটাও খুব খিটখিটে হয়ে যায়। তবে মন কীভাবে শান্ত থাকবে, তা অনেকেই জানেন না।

{link}

মানসিক শান্তি জীবনে প্রত্যেকটি মানুষেরই দরকার। তাই আমাদের দিনে কিছু সময়ের জন্য যেতে হবে ধ্যানের জগতে। শরীরের সঙ্গে অবশ্য মন খুবই যুক্ত। তাই মনকে ভালো রাখার জন্য শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকা খুব দরকার। পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া-দাওয়া দরকার। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার, নিয়মিত সকালবেলা ব্যায়াম করা বা হাঁটতে গেলে মন কিন্তু খুব ভালো থাকে। এতে মানসিক চাপও অনেক কমে। শারীরিক ব্যায়ামের মতো আছে মানসিক ব্যায়াম। তা হলো যোগ বা ধ্যান। মাথা ঠান্ডা রেখে মন শান্ত রেখে নিত্যদিন ধ্যান করুন। ধ্যান করলে মস্তিষ্ক শান্ত হয়। তারপর আপনি যে কোন কাজ করলে সে কাজে খুব সফলতা অর্জন করতে পারবেন। ধ্যানের কাজ আসলে বিক্ষিপ্ত মনকে নিয়ন্ত্রণ করা। নিজের জীবনের ভালো স্মৃতি গুলোকে দশ মিনিট ভাবার চেষ্টা করুন।

{link}

এতে আপনার মানসিকভাবে শান্তি পাবেন। খারাপ চিন্তা দূর হবে। মানসিক চাপ কমান ও মনকে শান্ত করবার জন্য শ্বাস প্রশ্বাস সঠিকভাবে নিন। শ্বাস প্রশ্বাস ঠিক নেওয়ার জন্য ধ্যান করুন। এতে আপনার মস্তিষ্কের ভালো হরমোন ক্ষরণ হবে। যা মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে আপনি সর্বদাই আনন্দে থাকবেন, শান্তি ও স্বস্তি খুঁজে পাবেন। ভালো ভালো চিন্তা করুন , খারাপ চিন্তা মাথা থেকে দূর করুন। ভালো চিন্তা ভাবনা করার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে শুভ জিনিসগুলি বারবার ভাবুন। হাজার হাজার বছর আগে বৈদিক ঋষিরা শুধু ধ্যান করেই সৃষ্টি করেছেন বিশ্বের প্রাচীনতম 'বৈদিক সাহিত্য'। তাই প্রতিদিন অন্তত ২০/২৫ মিনিট সমস্ত জগৎ ভুলে নিজের মনের মধ্যে নিজেকে ঢুকিয়ে নিন ধ্যানের মাধ্যমে।