শেফিল্ড টাইম্স ডিজিটাল ডেস্ক : একটু বেশি খাওয়া,বেশি ঝাল-মশলা যুক্ত খাওয়া ও জল কম খাওয়া ইত্যাদি কারণেই ও প্রাকৃতিক কারণে হজমের সমস্যা কম-বেশি অনেকেরই দেখা যায়। খাওয়ার পরেই বুক জ্বালা,অম্বল ইত্যাদি। প্রকৃতি এই সময়ের জন্যই তৈরি করে রেখেছেন আপনার অম্বলের সমস্যার সমাধান। পুষ্টিবিদদের ও আয়ুর্বেদ শাস্ত্রের কয়েকটি বিধান মেনে চলুন। এই সমস্যা অচিরেই দূর হবে।
{link}
১) এন্টাসিড কম খাবেন।
২) জল অনেক খাবেন।
৩) অম্বলে যাঁরা বেশি ভোগেন তাঁরা রুটির বদলে ভাত খান। ভাতে প্রো-বায়োটিক ফাইবার সহজে হজম হয়।
৪) ব্রেকফাস্ট এর সঙ্গে একটা কাঠালি কলা খান। কলায় আছে পটাশিয়াম, ভিটামিন ও একাধিক খনিজ - যা হজমের সহায়ক ও শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে।
{link}
৫) শশা খাবেন, তবে পরিমিত। শশায় প্রচুর জল আছে। তবে শশা হজম হতে একটু সময় লাগে। কিন্তু শশা অন্য খবরকে হজমে সাহায্য করে।
৬) কুমড়ো ও পেঁপে সেদ্ধ নিয়মিত খান। কুমড়োর ফাইবার কোষ্ঠিকাঠিন্য দূর করে হজমের সাহায্য করবে আর পেঁপে অত্যন্ত সহজ পাচ্য। এই বিধান মেনে চললে অম্বল ও রিফ্লাক্সের সমস্যা অনেকটাই দূর হবে।
{ads}
