শেফিল্ড টাইম্স ডিজিটাল ডেস্ক : আমাদের মুখমন্ডলের সৌন্দর্যের প্রধান প্রকাশ হয় দাঁতের (teeth) মাধ্যমে। শুধু তাই নয়, শরীরের অন্যতম প্রত্যঙ্গ দাঁত। তাই নিয়ম করে দাঁতের যত্ন নিতে হবে। দন্ত বিশেষজ্ঞরা বলছেন -
১) প্রতিদিন ২ বার ব্রাশ করুন। সম্ভব হলে দুটো প্রিন্সিপাল মিলের পরেই ব্রাশ করা উচিত।
২) ভালো ব্রান্ডের পেষ্ট ব্যবহার করবেন।
{link}
৩) প্রতিবার কিছু খাবার পরে জল দিয়ে ভালো করে কুলি করে দাঁতে লেগে থাকা খাদ্যের অংশ ধুয়ে ফেলুন।
৪) রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মউথ ওয়াশ দিয়ে ভালো করে মুখ ধুয়ে নিন।
৫) দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন। দাঁত ভালো রাখার জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য।
{link}
৬) ফাইবার যুক্ত খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান।
৭) খাবার তালিকায় স্যালাড রাখতে পারলে ভালো হয়।
৮) ব্রাশ করার পরে আঙুল দিয়ে অবশ্যই মাড়ি ম্যাসাজ করবেন।