শেফিল্ড টাইম্স ডিজিটাল ডেস্ক : সাধারণত, একজন মানুষ রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমায় এবং শরীর তখন সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকে। কিন্তু যদি শোয়ার ভঙ্গি ভুল হয়, তবে কোমর ব্যথা, পিঠে টান এবং হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঘুমানোর ভঙ্গির ব্যাপারে সচেতন থাকা জরুরি।
{link}
অনেক মানুষই দীর্ঘ সময় ধরে কোমর ব্যথায় ভোগেন এবং নানান ধরণের ওষুধ বা মালিশ করে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন। কিন্তু অনেক সময় ব্যথার মূল কারণ হয় ঘুমানোর ভুল ভঙ্গি। যোগ বিশেষজ্ঞরা (Yoga experts) বলেন, যদি আপনি পেটের উপর শুয়ে ঘুমান, তবে এটি কোমরের ব্যথার অন্যতম কারণ হতে পারে। এইভাবে শোয়ার ফলে শুধু ব্যথাই নয়, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
{link}
পেটের উপর এবং হাঁটু বাইরে রেখে ঘুমালে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। তাই এই পজিশনে ঘুমানো একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত। সঠিক ঘুমের ভঙ্গির কথা বলতে গিয়ে বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘লেফ্ট ল্যাটারাল’ বা বাম দিকে কাত হয়ে শোয়া সবচেয়ে ভালো। হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে এই ভঙ্গিতে শোয়ার ফলে কোমরের ব্যথা কমে, হজম ভালো থাকে এবং হৃদরোগের সম্ভাবনাও কমে।
{ads}
.webp)
.jpeg)
.webp)
