শেফিল্ড টাইম্‌স ডিজিটাল ডেস্ক : ওয়েদার চেঞ্জ (weather change) হচ্ছে বেশ দ্রুত। সকালে ও সন্ধ্যায় একটা উত্তুরে শীতল হাওয়া মানুষকে আরাম দিচ্ছে ঠিকই কিন্তু একসঙ্গে বতাসে ভেসে আসছে প্রচুর ভাইরাস। আর সেই ভাইরাসের আক্রমনের কেন্দ্র মানুষ। একবার এই ভাইরাল ফিভার হলেই সহজে ফিট হতে চায় না শরীর। আবার এই মরশুম বদলের সময় থেকে শুরু করে গোটা শীতকাল খানিক ভয়ে ভয়েই থাকেন অনেকে। কারণ শ্বাসকষ্ট। যাঁদের নিয়মিত হাঁপের সমস্যা রয়েছে তাঁদের জন্য এই সময় খুবই সংবেদনশীল।

{link}

বিশেষ করে রাত বিরেতে হঠাৎ করে শ্বাসকষ্ট শুরু হলে বিপদে পড়তে হতে পারে। তাই বড় সমস্যা এড়াতে আগেভাগেই সচেতন হওয়া ভাল। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। তাঁরা বলছেন -

১) ধূমপান, ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন।

২) ঘরের ভিতরের বাতাস যাতে বিশুদ্ধ থাকে, তা দেখতে হবে। দরকারে 'এয়ার পিউরিফায়ার' (air purifier) লাগাতে হবে। 

৩) হাঁপানি হলে অনেককে ইনহেলার নিতে হয়। যাঁদের নিয়মিত এই সমস্যা আছে তাঁরা হাতের কাছে সব সময়ে ইনহেলার রেখে দিন। তবে কোন ইনহেলার ব্যবহার করবেন, তা আগেই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে জেনে নিন।

{link}

৪) শরীরে কিছু সময় রোদ লাগান।

৫) ভিটামিন যুক্ত খাবার খান। বিভিন্ন রকম মাছ, দানাশস্য যেমন ওটস, ডালিয়া থেকে ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস।

৬) নিউমোনিয়া, ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো রোগের জন্য আগে থেকেই টিকা নিয়ে রাখলে ঠান্ডা লাগার ভায় কম থাকে। 

৭) শরীরের রক্ত সঞ্চালন ও পেশীশক্তি ঠিক রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।