ওজন কমাতে চান? কিছুতেই কমছে না ওজন? ডায়েট করেও তেমন লাভ হচ্ছে না? তবে জেনে নিন এই ম্যাজিক ট্রিক।
ওজন কমাতে নাকি সবচেয়ে বেশি কাজ দেয় ডায়েট। এখন আর পচ্ছন্দের খাবার বাদ দিতে হবে না ভোজন রসিক মানুষদের। কয়েকটি অভ্যাস নিয়মিত মেনে চললেই কেল্লাফতে।
• সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে যতটা সম্ভব জল খান। অন্তত পক্ষে ৬ লিটার জল দিনে খেতেই হবে।
• খবারে চিনি বাদ দিতে পারলেই ভাল হয়, অন্তত পক্ষে কমিয়ে দিতে হবে চিনির মাত্রা।
• ব্রেকফাস্টে দুটো করে ডিম খাওয়া শুরু করুন। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, যা বহুক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে।
• শাক-সবজি খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে । যা শরীরের 'ফ্যাট বার্নিং' প্রক্রিয়াকে তরান্বিত করে।
• একসঙ্গে অনেকটা খাওয়া চলবে না। যখন ক্ষিদে পাবে, তখন অল্প করে খাওয়াই ভাল।
• ফ্রোজেন ফুডে কেমিক্যাল থাকবেই, তাই ওটা একেবারেই এড়িয়ে চলতে হবে। টাটকা খাবার খেতে হবে।
• ওজন কমাতে গেলে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতেই হবে,তাই মুরগির মাংস থাকা মাস্ট!
• দুপুরের মেনুতে একবাটি করে ডাল রাখতে ভুলবেন না যেন! প্রতিদিন ডাল খেলে ওজন তো কমবেই, সঙ্গে ছোট-বড় সব রকমের রোগই দূরে থাকতে বাধ্য হবে।
• নিয়মিত দই খাওয়া উচিত। হজম ক্ষমতা বাড়ানোর সাথে সাথে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন কম খেয়ে আর পছন্দের খাবার ছেঁটে ফেলে আখেরে লাভ কিছু হয় না, বরং শরীরকে ঠেলে দেওয়া হয় অপুষ্টির দিকে। সেই অপুষ্টির ধাক্কায় ওজন হয় তো কিছুটা কম হলেও হতে পারে, কিন্তু তার সঙ্গেই শরীরে বাসা বাঁধবে একাধিক রোগও।তাই দেরি না করে নিয়ম গুলি মেনে চলুন।
.jpeg)
